在这个炎炎夏日，带娃出门避暑成为许多家长的迫切需求。昌平作为北京的一个郊区，周边有不少适合全家游玩的免费玩水好去处。以下是一些推荐的避暑清凉地点，以及一些实用的避暑攻略，希望能帮助您度过一个愉快的夏天。
1. 野鸭湖国家湿地公园
地址：北京市昌平区小汤山镇
特色：野鸭湖国家湿地公园是一个集自然风光、休闲娱乐为一体的生态公园。这里不仅有丰富的鸟类资源，还有一条人工湖，湖水清澈，非常适合带娃戏水。
游玩建议：
- 最好选择天气晴朗的早晨或傍晚前往，此时人少，空气清新。
- 带上防晒用品和遮阳伞，避免阳光直射。
- 湖边有步道，可以边走边欣赏风景，非常适合亲子活动。
2. 水长城
地址：北京市昌平区南口镇
特色：水长城位于北京北郊，是长城的一部分，因山势起伏，形成了许多水潭，是夏日避暑的好去处。
游玩建议：
- 水长城地势较高，建议穿着舒适的鞋子。
- 携带足够的饮用水和零食，保持体力。
- 注意安全，尤其是在水边玩耍时，要时刻注意孩子的安全。
3. 龙脉温泉
地址：北京市昌平区北七家镇
特色：龙脉温泉虽然不是免费游玩，但周边有许多免费玩水的区域，如小溪和山泉，非常适合带娃戏水。
游玩建议：
- 最好选择天气凉爽的时段前往，避免高温时段。
- 带上泳衣和毛巾，准备好换洗衣物。
- 注意温泉边的指示牌，避免误入危险区域。
4. 白浮泉公园
地址：北京市昌平区回龙观镇
特色：白浮泉公园以泉水为特色，公园内有多处泉眼，泉水清澈见底，是夏日避暑的好地方。
游玩建议：
- 公园内设施齐全，适合家庭游玩。
- 带上水枪、水桶等玩具，增加游玩的趣味性。
- 注意保持环境卫生，不乱扔垃圾。
避暑清凉攻略大全
1. 适时出行
选择在早晨或傍晚出行，避免高温时段，减少在户外的时间。
2. 适当防晒
携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，保护皮肤不受紫外线伤害。
3. 补充水分
随身携带水壶，及时补充水分，预防中暑。
4. 适当休息
在户外活动时，注意适时休息，避免过度疲劳。
5. 注意饮食
避免食用过多油腻、辛辣的食物，选择清淡易消化的食物。
通过以上攻略，相信您和家人能够在昌平周边找到合适的避暑清凉之地，度过一个愉快的夏日。