在我国的佛山，四季分明，户外工作者在炎炎夏日和寒冷冬季面临着巨大的挑战。如何安全度过酷暑严寒，保持身体健康，是每个户外工作者都需要关注的问题。以下是一些防晒防暑小窍门与保暖技巧，帮助户外工作者应对不同季节的挑战。
防晒防暑小窍门
1. 早晨和傍晚工作
尽量选择在早晨和傍晚时段进行户外工作，此时阳光较为温和，紫外线辐射较低，可以减少皮肤受到的伤害。
2. 防晒霜涂抹
出门前，涂抹适合自己肤质的防晒霜，防晒指数（SPF）至少为30，并每隔2-3小时补涂一次。
3. 穿着透气衣物
穿着透气、吸汗的衣物，颜色以浅色为主，可以反射阳光，降低体温。
4. 头部防晒
佩戴宽边帽或遮阳伞，遮挡阳光直射头部。
5. 及时补水
随身携带水壶，确保每隔一段时间补充水分，预防中暑。
6. 避免暴晒
在阳光强烈时段，尽量避免在室外工作，寻找阴凉处休息。
保暖技巧
1. 选择合适的衣物
穿着保暖、透气的衣物，如羊毛衫、羽绒衣等，确保身体保持温暖。
2. 保持干燥
户外工作时，衣物容易湿透，应及时更换干燥的衣物，防止感冒。
3. 戴上保暖帽子和手套
在寒冷的天气里，头部和手部是热量散失的主要部位，戴上保暖帽子和手套可以减少热量散失。
4. 注意脚部保暖
穿着保暖的鞋子，防止脚部受凉。
5. 饮食调整
适当增加高热量、高蛋白的食物摄入，如肉类、鱼类、坚果等，提高身体抗寒能力。
6. 适当锻炼
加强身体锻炼，提高身体素质，增强抗寒能力。
通过以上防晒防暑小窍门与保暖技巧，佛山户外工作者可以更好地应对酷暑严寒，确保身体健康。在户外工作过程中，请务必注意个人安全，遵守相关规定，共同营造一个安全、健康的工作环境。