一、防晒，你的皮肤“保护伞”
1. 紫外线危害
甘肃地处西北，日照时间长，紫外线强。长时间的紫外线照射可能导致皮肤晒伤、晒斑，甚至增加皮肤癌的风险。
2. 防晒措施
- 选择合适的防晒霜：SPF值至少30，PA++以上，根据活动时间和个人皮肤类型选择。
- 穿戴防晒衣物：如长袖、长裤、宽檐帽等。
- 遮阳工具：如太阳镜、遮阳伞等。
- 户外活动时间：尽量避免上午10点到下午4点紫外线强烈时段。
二、防风，你的“护身符”
1. 甘肃风沙大
甘肃沙漠、戈壁较多，风沙较大，尤其是在春季。风沙对皮肤、呼吸道都有较大影响。
2. 防风措施
- 穿戴防风衣物：如冲锋衣、风衣等。
- 佩戴防风眼镜：防止风沙进入眼睛。
- 使用防风口罩：保护呼吸道。
三、高原反应预防，你的“健康保障”
1. 高原反应原因
甘肃部分地区海拔较高，如张掖、兰州等地。海拔升高会导致人体缺氧，引发高原反应。
2. 预防措施
- 提前适应：出行前一段时间，适量进行有氧运动，提高心肺功能。
- 药物准备：携带高原反应药物，如红景天、高原安等。
- 缓慢上升：避免短时间内快速爬升到高海拔地区。
- 注意休息：保证充足的睡眠。
四、路线规划，你的“出行指南”
1. 确定出行目的
甘肃景点众多，如敦煌莫高窟、张掖丹霞地貌等。根据个人兴趣和需求，选择合适的路线。
2. 规划行程
- 交通方式：根据实际情况选择自驾、跟团或拼车等。
- 住宿安排：提前预订酒店或青旅，确保住宿舒适。
- 餐饮安排：提前了解当地特色美食，品尝甘肃风味。
3. 注意事项
- 了解当地天气：出行前关注天气预报，避免恶劣天气影响行程。
- 尊重当地风俗：了解当地习俗，避免不必要的冲突。
- 安全第一：注意人身和财物安全，遵守景区规定。
总之，甘肃户外出游，防晒、防风、高原反应预防与路线规划是必不可少的。希望这份攻略能帮助你度过一个愉快的旅程！