夏天，阳光明媚，但同时也是户外劳动者面临的最大挑战之一。在甘肃这样的干旱地区，烈日下的工作更是考验人的体力和耐力。下面，我将为大家提供一些实用的夏日小贴士，帮助户外劳动者在炎炎夏日中保护自己，享受清凉。
防晒措施
1. 选择合适的防晒霜
在烈日下工作，防晒霜是必不可少的。选择SPF值至少为30的防晒霜，并且具有防水功能。涂抹时，确保覆盖所有暴露在外的皮肤。
2. 防晒衣和帽
穿着透气、吸汗的防晒衣，戴上一顶宽边帽，可以有效地遮挡阳光，减少紫外线对皮肤的伤害。
3. 遮阳伞
携带一把遮阳伞，在工作间隙为身体提供阴凉，减少直接暴晒的时间。
保持水分
1. 定时补充水分
在高温下工作，身体会大量出汗，导致水分流失。因此，要定时补充水分，可以选择饮用淡盐水或运动饮料，以补充电解质。
2. 避免喝冷饮
在高温下，喝冷饮可能会引起身体不适。建议饮用常温或微温的水。
避免高温时段工作
1. 选择合适的工作时间
尽量避开上午10点到下午4点这个高温时段工作，选择在早晨或傍晚进行户外作业。
2. 休息与调整
在高温时段，合理安排休息时间，让身体得到充分恢复。
注意饮食
1. 适量摄入高热量食物
在高温下工作，身体需要更多的能量。可以适量摄入一些高热量食物，如坚果、巧克力等。
2. 避免油腻、辛辣食物
油腻、辛辣食物容易引起身体不适，建议在夏日减少摄入。
其他注意事项
1. 保持通风
在工作场所，尽量保持空气流通，减少闷热感。
2. 注意脚部保护
在高温下，脚部容易出汗，容易发生水泡、脚气等问题。建议穿着透气、吸汗的鞋袜。
3. 遵循安全操作规程
在进行户外作业时，要严格遵守安全操作规程，避免发生意外事故。
夏日炎炎，希望以上小贴士能帮助甘肃的户外劳动者在炎炎夏日中保护自己，享受清凉。让我们共同努力，为建设美好家园贡献自己的力量！