引言
广州作为我国南部的一个重要城市，夏季高温酷暑，气温常常超过35摄氏度，给市民的生活和工作带来了诸多不便。如何科学地降低体温，保持舒适的生活环境，成为了一个亟待解决的问题。本文将为您揭秘户外避暑攻略，帮助您在高温酷暑中保持清凉。
一、选择合适的避暑时间
1. 避免高温时段外出
夏季高温时段一般为上午10点至下午4点，这段时间内太阳辐射强烈，气温最高。建议尽量避免在这个时间段进行户外活动。
2. 选择早晚时段外出
早晚时段气温相对较低，太阳辐射较弱，是进行户外活动的理想时间。
二、穿着合适的服装
1. 选择透气性好的面料
透气性好的面料能够帮助汗水蒸发，降低体温。如棉、麻、丝绸等天然面料。
2. 穿着浅色服装
浅色服装能够反射太阳辐射，降低吸热程度。
3. 选择宽松的款式
宽松的服装有利于空气流通，减少热量积聚。
三、使用防晒用品
1. 防晒霜
选择防晒指数（SPF）不低于30的防晒霜，并每隔两小时补涂一次。
2. 防晒衣
防晒衣能够有效阻挡紫外线，降低皮肤吸热。
3. 防晒帽和太阳镜
防晒帽和太阳镜能够保护头部和眼睛，减少紫外线对身体的伤害。
四、补充水分和电解质
1. 多喝水
保持充足的水分摄入，避免脱水。
2. 饮用电解质饮料
电解质饮料能够补充体内流失的电解质，保持身体平衡。
五、户外活动注意事项
1. 避免剧烈运动
剧烈运动会导致体温升高，加剧中暑风险。
2. 定期休息
在户外活动过程中，要定期休息，避免长时间暴晒。
3. 注意身边环境
关注周围环境，如气温、湿度等，以便及时调整活动安排。
六、总结
高温酷暑时期，科学降温至关重要。通过选择合适的避暑时间、穿着合适的服装、使用防晒用品、补充水分和电解质以及注意户外活动注意事项，我们可以在户外保持清凉。希望本文的户外避暑攻略能够帮助您度过一个舒适、健康的夏季。