选择最佳时间
日出与日落时分
在日出和日落时分进行户外活动是最佳选择。这两个时间段，阳光相对柔和，紫外线辐射较弱，能有效减少晒伤的风险。此外，这段时间气温适中，蚊虫活动也相对较少。
避免正午时段
正午时分，紫外线辐射最强，气温也最高，此时进行户外活动容易晒伤和脱水。因此，建议尽量避开正午时段。
根据季节调整
夏季，紫外线辐射较强，应尽量选择在上午10点前或下午4点后进行户外活动。冬季，阳光相对柔和，但气温较低，要注意保暖。
选择最佳地点
遮阳设施
选择有遮阳设施的地点，如树荫、凉亭等，能有效降低紫外线辐射，减少晒伤风险。
清新空气
选择空气质量较好的地点，如公园、山区等，有助于呼吸新鲜空气，提升户外活动体验。
蚊虫较少的区域
选择蚊虫较少的区域，如山区、森林等，能有效避免蚊虫叮咬。
预防晒伤
防晒霜
涂抹防晒霜是预防晒伤的重要措施。选择SPF值适合自己的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。
服装
穿着长袖衣物、长裤等，能有效遮挡紫外线，减少晒伤风险。
帽子、太阳镜
佩戴宽边帽子、太阳镜，能进一步保护头部和眼睛免受紫外线伤害。
预防蚊虫叮咬
驱蚊剂
使用驱蚊剂，能有效驱赶蚊虫，减少叮咬。
穿着
穿着长袖衣物、长裤等，能减少蚊虫叮咬的机会。
避免裸露皮肤
尽量减少裸露皮肤，避免蚊虫叮咬。
清洁环境
保持活动区域的环境卫生，减少蚊虫滋生。
通过以上小贴士，相信你能在户外活动中畅享清新空气，避免晒伤和蚊虫叮咬。祝你在户外活动愉快！