招数一：防晒篇
1. 选择合适的时间
户外烧烤最理想的时间是早上或者傍晚，这时候紫外线相对较弱，对皮肤的伤害也会减小。尽量避免在正午时分进行烧烤，因为这时候紫外线最强，对皮肤的损害最大。
2. 涂抹防晒霜
在烧烤前，记得涂抹防晒霜。选择SPF值至少为30的防晒霜，并确保均匀涂抹在全身暴露的皮肤上。每隔两小时重新涂抹一次，特别是在大量出汗或者游泳后。
3. 穿着防护服
穿着长袖衣物和长裤可以有效地阻挡紫外线。如果天气热，可以选择透气性好的防晒衣物，如专门的防晒服或者长袖T恤。
4. 使用遮阳伞和帽子
在烧烤时，可以撑起遮阳伞来遮挡阳光，同时佩戴宽边帽来保护头部和颈部。
5. 避免直晒
在烧烤过程中，尽量避免直接暴露在阳光下。可以使用遮阳棚、帐篷等来为烧烤区域提供阴凉。
招数二：美味烧烤篇
1. 选择新鲜的食材
新鲜的食材是烧烤美味的基础。在购买食材时，要选择新鲜的肉类、海鲜和蔬菜。
2. 预处理食材
在烧烤前，对食材进行适当的预处理。例如，将肉类用盐、胡椒粉等调料腌制，让味道更加鲜美。
3. 控制火候
烧烤时，要根据食材的不同来控制火候。一般来说，肉类适合用中高温烧烤，而蔬菜适合用低温烧烤。
4. 创新烧烤方式
除了传统的烧烤架，还可以尝试其他烧烤方式，如铁板烧烤、篝火烧烤等，让烧烤更加多样化。
5. 配制调味料
自己动手调制烧烤酱料，可以让烧烤的味道更加独特。可以根据个人口味，选择不同的香料和调料。
招数三：健康烧烤篇
1. 控制油脂摄入
烧烤时，尽量选择低脂的肉类，如鸡胸肉、鱼等。同时，可以使用锡纸包裹食材，减少油脂的摄入。
2. 避免过度烧烤
过度烧烤的食材可能会产生有害物质，如多环芳烃。因此，烧烤时要控制时间，避免食材过度烧烤。
3. 清洁烧烤工具
烧烤前后，要确保烧烤工具的清洁，避免细菌滋生。
4. 适量饮酒
烧烤时，可以适量饮用啤酒或葡萄酒，但要注意不要过量，以免影响健康。
通过以上几招，相信你可以在户外烧烤时既防晒又享受到美味的烧烤佳肴。快和家人朋友一起，享受这美好的户外时光吧！