花生酱果仁杯
材料：
- 麦片：1杯
- 花生酱：2汤匙
- 水果（如草莓、蓝莓、香蕉）：适量
做法：
- 将麦片放入碗中，加入花生酱搅拌均匀。
- 将水果切成小块，备用。
- 将混合好的麦片花生酱均匀地铺在杯底。
- 撒上水果，即可享用。
亮点：
- 花生酱提供丰富的蛋白质和健康脂肪。
- 水果富含维生素和矿物质，增加口感。
- 制作简单，方便携带。
沙拉卷
材料：
- 全麦面包：2片
- 鸡胸肉：100克
- 番茄：1个
- 黄瓜：1根
- 酱油：1汤匙
- 橄榄油：1汤匙
做法：
- 鸡胸肉煮熟，切片备用。
- 番茄和黄瓜洗净，切成薄片。
- 将全麦面包切成两半，涂上橄榄油。
- 面包上依次铺上鸡胸肉片、番茄片、黄瓜片。
- 用酱油调味。
- 将面包卷起，即可享用。
亮点：
- 全麦面包富含膳食纤维，有益肠道健康。
- 鸡胸肉低脂肪高蛋白，健康美味。
- 番茄和黄瓜清爽可口，增加口感。
水果沙拉
材料：
- 苹果：1个
- 香蕉：1根
- 芒果：1个
- 橙子：1个
- 花生酱：适量
做法：
- 苹果、香蕉、芒果、橙子洗净，切成小块。
- 将切好的水果放入碗中。
- 加入适量花生酱，搅拌均匀。
- 可根据个人口味加入蜂蜜或酸奶调味。
亮点：
- 水果富含维生素和矿物质，美味可口。
- 花生酱提供健康脂肪，增加口感。
- 花样繁多，可根据个人喜好搭配。
墨西哥卷饼
材料：
- 玉米饼：2张
- 火鸡肉：100克
- 番茄：1个
- 黄瓜：1根
- 柠檬汁：适量
- 香菜：适量
做法：
- 火鸡肉煮熟，切片备用。
- 番茄和黄瓜洗净，切成细丝。
- 将玉米饼放入热锅中，两面煎至金黄色。
- 面饼上依次铺上火鸡肉片、番茄丝、黄瓜丝。
- 撒上香菜，加入适量柠檬汁调味。
- 卷起即可享用。
亮点：
- 玉米饼口感独特，营养丰富。
- 火鸡肉低脂肪高蛋白，健康美味。
- 柠檬汁提鲜，清爽可口。
这些冷餐食谱简单易做，美味可口，适合户外野餐。希望大家在享受美食的同时，也能度过一个愉快的周末时光！