在户外探险中，溪水是一个充满魅力的元素，然而，它同时也潜藏着不可预知的危险。当突发险情发生，如洪水、滑坡等，导致溪水突然暴涨，两人被冲走时，如何在紧急时刻自救至关重要。以下是一些自救方法和注意事项：
1. 保持冷静
在突发险情中，保持冷静是最重要的。恐慌会导致判断失误，从而增加危险。首先要迅速评估周围环境，了解水流的速度和方向，然后根据情况制定自救计划。
2. 寻找浮力物
如果身边有可以提供浮力的物品，如救生圈、泡沫板、塑料桶等，应立即抓住并利用它们。如果没有浮力物，可以尝试寻找其他可利用的漂浮物，如背包、衣物等。
3. 保持呼吸
在水流中，保持呼吸至关重要。尽量深呼吸，减少呼吸频率，避免因挣扎而消耗过多体力。同时，尽量保持身体放松，减少水流对身体的冲击。
4. 游泳自救
如果能够游泳，应尽量向岸边游去。游泳时，尽量保持身体水平，避免垂直游动，这样可以减少水流对身体的阻力。在游泳过程中，要时刻观察水流的变化，避免撞到水下障碍物。
5. 利用地形
在水流湍急的情况下，可以尝试寻找岸边的凸起地形或岩石作为避难所。在这些地方，水流速度相对较慢，可以暂时休息并等待救援。
6. 指挥救援
在自救的同时，应尽量发出求救信号，如大声呼救、使用哨子、手机求救等。如果条件允许，可以尝试向岸边移动，以便救援人员更容易发现。
7. 避免盲目游泳
在陌生水域，即使会游泳，也应避免盲目游泳。由于水流速度快，盲目游泳很容易导致体力消耗过大，最终导致无法自救。
8. 学习水上自救技能
为了提高在紧急情况下的自救能力，建议参加水上自救培训，学习相关技能。以下是一些水上自救技能的简要介绍：
8.1 水上漂浮
水上漂浮是自救的基础技能。通过学习水上漂浮，可以在没有浮力物的情况下，在水面上保持漂浮状态，等待救援。
8.2 水上救援
水上救援技能包括救援绳索的使用、救援泳姿等。掌握这些技能，可以在救援他人时提供帮助。
8.3 水下自救
水下自救技能包括水下呼吸、水下逃生等。在紧急情况下，这些技能可以帮助你在水下保持生存。
总之，在户外探险中，要时刻警惕溪水的潜在危险。掌握自救技能，提高安全意识，才能在紧急时刻更好地保护自己和他人的生命安全。