拉萨，这座位于青藏高原的圣城，以其独特的自然风光和丰富的文化底蕴吸引着无数探险爱好者和游客。在这里，你可以感受高原的壮美，体验藏族文化的独特魅力。以下是为你精心准备的拉萨户外探险全攻略，带你领略圣城之美，体验高原风情与自然奇观。
一、拉萨户外探险必备物品
1. 保暖衣物
拉萨地处高原，气温较低，尤其是夜间和早晨，气温会骤降。因此，携带足够的保暖衣物是必不可少的。
2. 防晒用品
拉萨阳光强烈，紫外线辐射高，防晒霜、太阳帽、太阳镜等防晒用品是必不可少的。
3. 高原反应药物
高原地区氧气稀薄，容易引发高原反应。携带一些高原反应药物，如红景天、高原安等，以备不时之需。
4. 防水防风背包
户外探险时，背包是必备的装备。选择一款防水防风的背包，可以保护你的物品不受损害。
5. 水和食物
户外探险过程中，保持水分和能量补充非常重要。携带足够的水和食物，如巧克力、能量棒等。
二、拉萨户外探险热门景点
1. 布达拉宫
作为拉萨的标志性建筑，布达拉宫不仅是世界文化遗产，也是一处绝佳的户外探险地。你可以徒步登上布达拉宫，俯瞰整个拉萨市区。
2. 大昭寺
大昭寺是拉萨最古老的寺庙，也是藏传佛教的圣地。在这里，你可以感受浓厚的宗教氛围，欣赏精美的壁画和雕塑。
3. 罗布林卡
罗布林卡是历代达赖喇嘛的夏宫，这里环境优美，风景如画。你可以漫步在罗布林卡，欣赏古建筑和园林景观。
4. 纳木错
纳木错是青藏高原上的“天湖”，湖水清澈，风景秀丽。在这里，你可以徒步、骑行或驾车，感受高原湖泊的壮美。
5. 羊卓雍错
羊卓雍错是西藏三大圣湖之一，湖水碧绿，风景如画。在这里，你可以欣赏到壮丽的雪山、草原和湖泊。
三、拉萨户外探险注意事项
1. 高原反应
高原地区氧气稀薄，容易引发高原反应。在进入高原地区前，提前做好高原反应的预防工作，如服用红景天等药物。
2. 防晒
拉萨阳光强烈，紫外线辐射高。在户外探险过程中，做好防晒措施，避免晒伤。
3. 适应高原气候
高原地区气候干燥，气温变化大。在户外探险过程中，注意保暖，避免感冒。
4. 尊重当地风俗习惯
拉萨是藏传佛教圣地，尊重当地风俗习惯，遵守景区规定。
四、拉萨户外探险行程推荐
1. 3天行程
第一天：拉萨市区游览，参观布达拉宫、大昭寺等景点。 第二天：前往纳木错，欣赏高原湖泊美景。 第三天：返回拉萨，休息调整。
2. 5天行程
第一天：拉萨市区游览，参观布达拉宫、大昭寺等景点。 第二天：前往羊卓雍错，欣赏高原湖泊美景。 第三天：前往纳木错，欣赏高原湖泊美景。 第四天：返回拉萨，休息调整。 第五天：参观罗布林卡，体验藏族文化。
通过以上攻略，相信你已经对拉萨户外探险有了更深入的了解。在圣城拉萨，愿你收获满满的回忆和美好的体验！