在兰州这样一个四季分明、风光旖旎的城市，户外活动无疑是一种享受。然而，随着季节和天气的变化，户外活动也会带来一些挑战，比如雾霾、紫外线强烈和高温天气。以下是一些实用的户外防护攻略，帮助您安全应对这些挑战。
雾霾防护
兰州作为西北地区的重要城市，雾霾天气时有发生。以下是一些雾霾防护措施：
1. 选择合适的口罩
在雾霾天气，佩戴合适的口罩是首要防护措施。以下是一些选择口罩的建议：
- N95口罩：可以有效过滤PM2.5颗粒物，适合雾霾天气使用。
- 医用外科口罩：虽然不如N95口罩过滤效果好，但也能提供一定程度的防护。
- 选择正规品牌：购买时注意选择正规品牌，避免劣质产品。
2. 减少户外活动
雾霾天气时，减少户外活动，特别是长时间户外活动。可以选择室内运动或休息。
3. 保持室内空气清洁
使用空气净化器或开窗通风，保持室内空气清洁。
防晒
兰州夏季阳光强烈，防晒措施尤为重要。
1. 佩戴防晒帽和太阳镜
选择宽边帽，可以遮挡脸部和颈部。太阳镜选择UV400标识，有效阻挡紫外线。
2. 使用防晒霜
选择SPF值合适的防晒霜，涂抹均匀，每隔2-3小时补涂一次。
3. 避免暴晒时间
尽量在上午10点至下午4点之间避免外出，减少紫外线照射。
防暑
兰州夏季高温天气，防暑措施同样重要。
1. 保持充足水分
高温天气下，人体容易脱水。多喝水，保持充足的水分。
2. 穿着透气衣物
选择透气性好的衣物，如棉质、亚麻等。
3. 避免剧烈运动
高温天气下，避免剧烈运动，以免身体过热。
4. 选择合适的时间出行
尽量在早晨或傍晚出行，避免高温时段。
通过以上攻略，相信您在兰州的户外活动会更加安全、舒适。希望您在兰州度过一个美好的时光！