在云南省的红河哈尼族彝族自治州，蒙自市以其独特的地理位置和丰富的自然资源，成为了户外运动爱好者和亲子游家庭的热门目的地。这里不仅有壮丽的自然风光，还有丰富的户外活动选择。以下是关于蒙自的户外玩乐攻略，帮助您解锁亲子游、徒步、骑行全攻略。
亲子游篇
1. 蒙自大观园
蒙自大观园是一个集自然风光、历史文化、休闲娱乐于一体的亲子游胜地。园内有动物园、儿童乐园、水上游乐设施等，是亲子互动的好去处。
活动推荐：
- 观赏动物表演
- 亲子互动游戏
- 水上乐园游玩
2. 红河州民族风情园
红河州民族风情园展示了红河地区的民族文化和传统工艺，孩子们可以在这里了解不同民族的风俗习惯，增长见识。
活动推荐：
- 参观民族博物馆
- 观看民族歌舞表演
- 亲手制作民族工艺品
徒步篇
1. 红河峡谷
红河峡谷是红河州内著名的徒步路线，峡谷风光壮丽，空气清新，适合户外爱好者挑战自我。
路线推荐：
- 红河峡谷大环线：全程约20公里，适合有一定徒步经验的游客。
注意事项：
- 注意防晒和补水
- 携带必要的徒步装备
2. 蒙自西山
蒙自西山是蒙自市的标志性景观，山上有古建筑群、茶园等，适合徒步和休闲观光。
路线推荐：
- 西山步道：全程约5公里，适合家庭游。
骑行篇
1. 蒙自坝子骑行
蒙自坝子地势平坦，道路宽敞，是骑行的好去处。沿途可以欣赏到美丽的田园风光。
路线推荐：
- 蒙自坝子环线：全程约30公里，适合新手和亲子骑行。
2. 红河骑行道
红河骑行道是红河州内的一条专门为骑行者设计的道路，沿途风景优美，是骑行爱好者的天堂。
路线推荐：
- 红河骑行道：全程约50公里，适合有一定骑行经验的游客。
总结
蒙自市拥有丰富的户外资源，无论是亲子游、徒步还是骑行，都能在这里找到适合自己的活动。希望这份攻略能帮助您在蒙自度过一个愉快的假期。