在炎炎夏日，外卖小哥作为户外工作者，面临着高温和紫外线的双重挑战。为了确保他们的健康和安全，以下是一份全面的外卖小哥户外防晒降温全攻略。
防晒篇
1. 选择合适的防晒装备
- 防晒服：选择透气性好、吸汗的防晒服，颜色以浅色为主，反射阳光，减少热量吸收。
- 遮阳帽：佩戴宽边遮阳帽，能有效遮挡脸部和颈部，减少紫外线直接照射。
- 太阳镜：选择具有UV防护功能的太阳镜，保护眼睛不受紫外线伤害。
2. 防晒霜的使用
- 选择防晒指数：根据户外活动时间选择SPF值，一般建议SPF30以上。
- 涂抹方法：出门前30分钟涂抹，均匀涂抹全身，特别是容易暴露在阳光下的部位。
- 定时补涂：每2-3小时补涂一次，确保防晒效果。
3. 防晒饮食
- 补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以增强皮肤抵抗力。
- 多喝水：保持身体水分，预防中暑。
降温篇
1. 适时休息
- 避开高温时段：尽量在早晚温度较低时送餐，减少高温时段在户外的时间。
- 休息站点：设置休息站点，让外卖小哥在送餐间隙能够休息降温。
2. 降温用品
- 冰凉贴：佩戴在额头、颈部等部位，帮助快速降温。
- 冰水：准备冰水，外卖小哥在送餐过程中可以随时饮用。
3. 降温饮食
- 清淡饮食：避免辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。
- 绿豆汤：具有清热解毒、消暑解渴的作用。
安全篇
1. 关注天气预报
- 提前准备：根据天气预报，提前做好防晒和降温准备。
- 紧急应对：遇到高温天气，及时调整送餐计划，确保安全。
2. 定期体检
- 关注健康：定期进行体检，及时发现并处理身体不适。
通过以上防晒降温全攻略，相信外卖小哥在炎炎夏日也能保持健康，安全地完成送餐任务。希望这份攻略对大家有所帮助！