在炎炎夏日，户外活动成为许多人消暑解闷的选择。然而，高温环境下，热射病作为一种严重的热相关疾病，威胁着人们的健康。本文将详细介绍如何预防热射病，以及关键措施和急救知识。
热射病的基本认识
什么是热射病？
热射病，又称中暑，是由于长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能失调，体温急剧升高，超过人体正常体温范围，进而引发的一系列严重症状。
热射病的症状
- 突发高热，体温可达到40℃以上；
- 呼吸急促，心率加快；
- 精神状态改变，如谵妄、昏迷；
- 恶心、呕吐；
- 脱水，皮肤干燥无汗。
预防热射病的关键措施
1. 选择合适的户外活动时间
尽量避免在正午时分（12点至14点）进行户外活动，选择早晨或傍晚气温相对较低的时间段。
2. 穿着合适的衣物
选择透气、吸汗的棉质衣物，佩戴宽边帽和太阳镜，以减少阳光直射。
3. 保持充足的水分摄入
在活动前、中、后都要补充水分，可以选择含有电解质的饮料，帮助补充流失的盐分。
4. 注意休息和阴凉
在户外活动时，要定期休息，寻找阴凉处避暑，避免长时间暴晒。
5. 监测体温
使用体温计监测体温，一旦发现体温升高，应立即采取措施降温。
热射病的急救知识
1. 立即撤离高温环境
将患者迅速转移到阴凉通风处，解开衣物，以利于散热。
2. 降温措施
- 用冷水浸湿的毛巾擦拭患者身体，特别是腋窝、颈部、腹股沟等大血管丰富的部位；
- 使用风扇或空调降低环境温度；
- 如有条件，可以给患者使用冰袋。
3. 补充水分和电解质
给予患者适量的水分和含有电解质的饮料。
4. 联系急救人员
如果患者出现昏迷、呼吸困难等症状，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。
5. 观察病情变化
在等待救援的过程中，密切观察患者的病情变化，如有必要，进行心肺复苏等急救措施。
总结来说，预防热射病的关键在于避免高温环境下的长时间暴露，保持充足的水分摄入，穿着合适的衣物，注意休息和阴凉。一旦发生热射病，要及时采取急救措施，并尽快联系专业医疗救助。在炎炎夏日，让我们共同呵护健康，安全享受户外活动带来的快乐。