1. 禁忌一：清晨过早锻炼
在大暑时节，由于气温较高，人体新陈代谢加快，身体容易出汗。如果选择清晨过早进行户外锻炼，此时气温相对较低，但湿度较大，人体毛孔还未完全打开，突然进行剧烈运动，容易导致中暑或感冒。
2. 禁忌二：长时间在烈日下锻炼
大暑时节，阳光强烈，紫外线辐射增强。长时间在烈日下锻炼，容易导致皮肤晒伤、眼睛受损，甚至引发中暑。因此，建议选择在树荫下、室内或早晚气温较低时进行锻炼。
3. 禁忌三：空腹或过度饱食锻炼
空腹锻炼会导致血糖过低，容易出现头晕、乏力等症状；而过度饱食锻炼则会影响消化系统，导致胃部不适。因此，锻炼前应适当进食，以提供能量，但不宜吃得过饱。
4. 禁忌四：剧烈运动
大暑时节，气温较高，人体消耗较大。此时进行剧烈运动，如长跑、篮球等，容易导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。建议选择强度适中的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
5. 禁忌五：忽视补水
大暑时节，人体容易出汗，导致水分流失。如果不及时补充水分，容易引发脱水、中暑等问题。因此，锻炼过程中要适量饮水，保持身体水分平衡。
6. 禁忌六：运动后立即洗澡
运动后，人体毛孔扩张，血液循环加快。此时立即洗澡，容易导致毛孔收缩，影响身体散热，甚至引发感冒。建议运动后适当休息，待身体恢复平静后再进行洗澡。
7. 禁忌七：忽视防晒
大暑时节，紫外线辐射强烈，容易导致皮肤晒伤。在进行户外锻炼时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
总结
大暑时节，气温较高，人体容易出汗，因此在户外锻炼时要注意以上禁忌，合理安排运动时间和强度，确保身体健康。同时，要关注天气变化，适时调整锻炼计划，避免因天气原因导致运动损伤。