杭州，这座充满诗意的城市，在夏日里也显得格外热情。然而，高温酷暑总是让人望而生畏。如何在户外享受清凉，成为了一个亟待解决的问题。下面，就让我为大家带来一份夏日杭州户外避暑全攻略，助你轻松度过炎炎夏日。
一、选择合适的出行时间
1. 早晨和傍晚
早晨和傍晚是杭州气温相对较低的时候，此时出行，可以避免高温带来的不适。特别是日出前后，空气清新，阳光柔和，是户外活动的好时机。
2. 避免正午
正午时分，阳光最为强烈，气温也达到一天中的最高点。此时，应尽量避免户外活动，以防中暑。
二、穿着打扮
1. 穿着轻薄透气
选择轻薄透气的衣物，有利于汗液蒸发，降低体温。同时，颜色以浅色为主，可以反射阳光，减少热量吸收。
2. 携带遮阳帽、太阳镜和防晒霜
遮阳帽可以遮挡阳光，保护头部不受紫外线伤害；太阳镜可以保护眼睛，避免阳光直射；防晒霜则可以防止皮肤晒伤。
三、防晒措施
1. 遮阳伞和遮阳衣
在户外活动时，携带遮阳伞和遮阳衣，可以有效阻挡阳光直射，降低体温。
2. 定期补涂防晒霜
即使是在阴天，紫外线依然存在。因此，要定期补涂防晒霜，确保皮肤得到有效保护。
四、补充水分
1. 喝水
在户外活动时，要随时补充水分，以防脱水。建议携带便携式水壶，方便随时喝水。
2. 饮食搭配
适当食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，有助于降低体温。
五、户外活动选择
1. 水上活动
夏日杭州，水上活动是避暑的好选择。如西湖游船、钱塘江冲浪等，既能享受清凉，又能欣赏美景。
2. 丛林探险
丛林探险是一项既能锻炼身体，又能避暑的活动。如龙井茶园、九溪烟树等，都是不错的选择。
六、紧急应对
1. 中暑症状
在户外活动时，如出现头晕、恶心、乏力等症状，可能是中暑的表现。应立即到阴凉处休息，并补充水分。
2. 求助
如症状严重，应立即寻求医疗帮助。
夏日杭州，户外避暑并非难事。只要我们巧妙运用以上方法，就能在炎炎夏日里，轻松享受户外时光。希望这份攻略能为大家带来帮助，度过一个愉快的夏日！