1. 早晨与傍晚作业，避开高温时段
在酷暑天气中，气温最高时段通常是中午到下午两点之间。为了减少高温对户外工人的影响，建议尽量调整工作时间，避开这个高温时段。可以选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行户外作业。这样不仅能有效降低工人中暑的风险，还能提高工作效率。
2. 着装建议，选择合适的防晒服和遮阳帽
户外工人应该选择透气性好、吸汗的棉质或透气性面料衣物。颜色上，以浅色系为主，如白色、浅蓝色等，因为浅色衣物反射太阳光，能够减少吸热。此外，防晒服和遮阳帽也是必不可少的防晒装备。
- 防晒服：选择透气性好的防晒服，可以阻挡部分紫外线，减少皮肤晒伤。
- 遮阳帽：选择边缘较宽的遮阳帽，能有效遮挡阳光，保护头部和面部不受紫外线伤害。
3. 携带防暑降温用品，随时补充水分
户外工人应该随身携带以下防暑降温用品：
- 水壶：选择保温效果好的水壶，保证水分充足。
- 清凉油：在太阳穴、颈部等部位涂抹清凉油，可以起到清凉解暑的作用。
- 风油精：在太阳穴、耳后等部位涂抹风油精，可以提神醒脑。
此外，还要注意及时补充水分，避免中暑。建议每半小时至一小时补充一次水分，每次饮水量以200-300毫升为宜。
4. 定期休息，避免长时间连续工作
在高温天气下，户外工人应该合理安排工作时间，保证充足的休息。建议每工作1-2小时，休息10-15分钟，以降低中暑风险。
5. 注意饮食，补充营养和电解质
在高温天气下，户外工人应该注意饮食，保证营养均衡。以下是一些建议：
- 早餐：以富含蛋白质、维生素的食物为主，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
- 午餐：多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
- 晚餐：以清淡为主，避免油腻食物。
- 补充电解质：在汗水中会流失大量钠、钾等电解质，可以适当饮用含电解质的饮料或含盐分的饮品。
6. 加强安全培训，提高自我保护意识
企业应该加强对户外工人的安全培训，提高他们的自我保护意识。以下是一些建议：
- 了解中暑症状：让工人了解中暑的症状，以便及时发现并处理。
- 掌握急救知识：学习简单的急救知识，以便在发生意外时能够及时处理。
- 遵守操作规程：让工人遵守操作规程，减少安全事故的发生。
通过以上全方位的攻略，相信户外工人在酷暑天气下能够有效降温，度过一个安全、舒适的夏天。