夏日炎炎，戏水游泳成为许多人消暑解热的首选。然而，户外游泳存在着一定的风险，为了确保安全，掌握必备的户外游泳常识至关重要。以下是一些关于户外游泳的安全指南，帮助您在夏日畅享清凉的同时，确保自身安全。
一、了解自身健康状况
- 心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳：患有这些疾病的人在水中容易发生意外。
- 疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳：这些情况会影响您的游泳能力和反应速度。
- 正确评估自我能力：不要逞强好胜，量力而行。泳技差者不能到深水处或离岸太远。
二、选择安全场所
- 避免在有禁止游泳“、水深危险”等警示标志区域内游泳。
- 不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。
- 游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸。
- 了解水温、海浪、风力、潮流等情况。
- 不明地形或水浅处均不宜跳水、不可贸然潜入深水。
三、养成良好的习惯
- 热身运动：入水前应先做伸展热身操，避免抽筋等意外发生。
- 游泳中呼吸：尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气，做到有节奏，不易多说话，以防呛水。
- 养成睁眼游泳的习惯：戴泳镜，以免被撞或踢伤。
- 结伴游泳：以便互相照顾。
- 穿着救生衣：从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣。
- 不可拿呼救的动作开玩笑。
- 离水后应立即擦干身体、保持体温。
- 游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域。
四、野外溺水的原因及预防
原因：
- 因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水。
- 误入深水区。
- 游泳运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧。
预防：
- 选择安全的水域游泳。
- 掌握正确的游泳技巧。
- 结伴游泳，互相监督。
- 游泳时注意体力消耗，适时休息。
五、夏日游泳安全健康意识
- 选择有正规资质的、环境和设施良好的游泳场所，避免前往临时搭设的廉价戏水场所、野外河流及水库游泳。
- 注意观察游泳场所的水质状况，如水质是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻气味等。
- 下水前做好热身运动，活动关节等各部位肌肉，谨防抽筋等意外发生。
- 游泳过程中要佩戴泳帽、泳镜、耳塞，以保护眼睛和耳朵。
- 游泳时长要适宜，如果感觉身体不适，出现眩晕、恶心、心慌、气短等症状，要立即上岸休息或呼救。
- 游泳之后应及时漱口、沐浴，清洗掉身上残留的消毒剂和可能接触到的病菌。
夏日戏水，安全第一。希望以上这些户外游泳必备常识能帮助您在享受清凉的同时，确保自身安全。祝您夏日愉快！