拉萨，这座位于西藏高原的圣城，以其独特的宗教文化、壮丽的高原风光和深厚的民族风情，吸引着无数探险者前来一探究竟。在这里，你可以感受到信仰的力量，也能领略大自然的鬼斧神工。以下是一些户外探险必备的攻略，帮助你更好地探索这座神秘的城市。
一、了解拉萨的气候与地理
拉萨地处高原，气候干燥，日照强烈，昼夜温差大。夏季平均气温在15℃左右，冬季则降至-5℃以下。因此，在前往拉萨之前，你需要准备好适合高原气候的衣物，如保暖内衣、羽绒服、冲锋衣等。
拉萨的地理环境复杂，海拔较高，平均海拔在3650米以上。对于初次来到高原的朋友来说，可能会出现高原反应。建议提前做好高原适应性训练，如慢跑、游泳等，并在到达拉萨后，注意休息，避免剧烈运动。
二、必游景点推荐
布达拉宫：作为西藏的标志性建筑，布达拉宫不仅是世界文化遗产，更是信仰的象征。在这里，你可以欣赏到精美的壁画、雕塑和宗教文物。
大昭寺：位于布达拉宫东南侧，是西藏最古老的寺庙之一。寺内供奉着释迦牟尼12岁等身像，是信徒们朝圣的圣地。
八廓街：八廓街是拉萨最繁华的商业街，两旁店铺林立，售卖各种特色商品。在这里，你可以品尝到地道的藏族美食，购买独具特色的纪念品。
纳木错：被誉为“天湖”的纳木错，是西藏最大的高原湖泊，湖水清澈见底，四周环绕着雪山，景色十分壮观。
珠峰大本营：位于珠峰脚下，是登山爱好者的天堂。在这里，你可以近距离观赏到世界最高峰——珠穆朗玛峰。
三、户外探险注意事项
高原反应：在拉萨，高原反应是常见的现象。建议提前做好高原适应性训练，并随身携带高原反应药物。
防晒：拉萨的紫外线辐射强烈，外出时需做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、遮阳帽等。
尊重当地风俗：在拉萨，尊重当地风俗习惯是非常重要的。如进入寺庙、宫殿等宗教场所，需脱帽、脱鞋，并注意言行举止。
环保意识：在户外探险过程中，请保持环保意识，不乱扔垃圾，不破坏生态环境。
选择合适的交通工具：拉萨的交通主要以公路为主，自驾或乘坐旅游大巴是较为便捷的选择。在高原地区，注意车辆保养，避免出现故障。
四、美食推荐
酥油茶：藏族的传统饮品，具有提神醒脑、抗高原反应的功效。
青稞酒：用青稞酿制而成，口感醇厚，是藏族人的待客佳品。
牦牛肉：牦牛肉是藏族人的主食之一，口感鲜美，营养丰富。
藏式烤全羊：选用当地优质羊肉，经过烤制而成，肉质鲜嫩，香气扑鼻。
拉萨，这座充满神秘色彩的城市，等待着你的探索。希望这份攻略能帮助你更好地了解拉萨，度过一段难忘的户外探险之旅。