夏日炎炎，户外 picnic 成为了许多人消暑解热的好选择。在享受美好时光的同时，选择一些清爽的食物，不仅能让人心情愉悦，还能有效降温。下面，就让我为大家推荐几款夏日户外 picnic 的清爽食物，让你清凉一夏。
清爽饮品
1. 柠檬水
柠檬水具有很好的解暑效果，而且制作简单。只需将新鲜柠檬切片，加入适量白糖和冷开水，搅拌均匀即可。在炎炎夏日，来一杯冰镇柠檬水，既解渴又降温。
2. 薄荷茶
薄荷茶具有清热解毒、提神醒脑的功效。将薄荷叶洗净，与绿茶或花草茶一起冲泡，即可享受一杯清凉的薄荷茶。
3. 果汁
夏日里，新鲜水果汁是不错的选择。将水果洗净，切成小块，用榨汁机榨成果汁，既可以补充水分，又能满足味蕾。
清爽凉菜
1. 凉拌黄瓜
凉拌黄瓜清爽可口，制作简单。将黄瓜洗净切片，加入蒜末、盐、醋、白糖等调料拌匀即可。
2. 凉拌海带丝
凉拌海带丝口感爽滑，营养丰富。将海带丝煮熟，加入蒜末、醋、白糖、盐等调料拌匀即可。
3. 凉拌豆芽
凉拌豆芽清爽可口，富含维生素。将豆芽洗净，加入蒜末、醋、白糖、盐等调料拌匀即可。
清爽主食
1. 凉拌面
凉拌面是夏日 picnic 的经典美食。将面条煮熟，加入蒜末、醋、白糖、盐、辣椒油等调料拌匀即可。
2. 米饭团
米饭团简单易做，口感软糯。将煮熟的米饭加入调味料拌匀，包入海苔、肉松等馅料，即可食用。
3. 芝士三明治
芝士三明治口感丰富，营养均衡。将面包片烤至微黄，涂上沙拉酱，放上生菜、火腿、芝士等食材，即可食用。
清爽甜品
1. 冰淇淋
冰淇淋是夏日消暑的必备甜品。选择口味多样的冰淇淋，搭配新鲜水果，既美味又清凉。
2. 炼乳西米露
炼乳西米露口感细腻，甜而不腻。将西米煮至透明，加入炼乳、牛奶、水果等食材，搅拌均匀即可。
3. 芒果布丁
芒果布丁口感滑嫩，芒果的香甜与布丁的绵密完美结合。将芒果泥、牛奶、糖等食材混合，倒入模具中冷藏至凝固即可。
夏日户外 picnic，选择这些清爽食物，让你度过一个清凉、愉快的夏天。记得在享受美食的同时，也要注意防晒、补水哦！